שיטת Buteyko מאפשרת לנרמל את עבודתם של איברי הנשימה, בפרט את הלוע האף. מה הוא באמת? שיטת Buteyko היא מערכת תרגילים שפותחה בשנות ה-60 של המאה הקודמת על ידי KP Buteyko. המדען הסובייטי הרכיב תוכנית מיוחדת עבור חולים הסובלים ממה שמכונה "מחלת הנשימה העמוקה". לדעתו, היפרונטילציה של הריאות, הנגרמת מנשימה מתמדת דרך הפה, משפיעה לרעה על איכות החיים של החולה. עודף חמצן בגוף מוביל לשיבוש תהליכים מטבוליים, אשר משפיע לרעה על החסינות הכללית וכתוצאה מכך מוביל לדלקת תכופה של דרכי הנשימה.
מינוי תרגילי נשימה
כיצד תרגילי נשימה שימושיים עבור אדנואידים? עם הצמיחה של צמחים אדנואידים, חולים מפתחים הרגל מתמשך של נשימה רק דרך הפה. נשימה לא נכונה מגבירה את הסיכון לדלקת בדרכי הנשימה, במיוחד הגרון, הלוע והשקדים. למה זה קורה?
באף נמצא השקד הלוע, שהוא איבר חיסוני. הוא מסנן את האוויר בזמן הנשימה ובכך מונע חדירת חומרים זרים (אלרגנים, וירוסים, חיידקים) אל הריריות. ברקמות הלימפה של האיבר, מסונתזים תאי חיסון, אשר הורסים את רוב הפתוגנים החודרים לאיברי אף אוזן גרון במהלך הנשימה.
אם החולה נושם כל הזמן רק דרך הפה, הדבר יוצר עומס זיהומי מוגזם על הבלוטות, אשר, כמו השקד הלוע, מבצעות תפקיד מגן. עם ירידה בחסינות, השקדים (שקדים) אינם יכולים להתמודד עם זרם של פתוגנים, מה שמוביל להתפתחות מחלות זיהומיות.
תרגילי נשימה אינם משפיעים על גודל הצמחים האדנואידים, אלא רק תורמים לשיקום נשימה תקינה באף.
ביצוע קבוע של תרגילי נשימה תורם לחידוש הנשימה האוטומטית "בלתי ניתנת לחשבון" דרך האף. כך ניתן להפחית את העומס הזיהומי על השקדים ובהתאם למנוע התפתחות של מחלות אף אוזן גרון.
אפקט טיפולי
למתחמי התרגול, שפותחו על ידי ק. בוטייקו וא.נ. סטרלניקובה, יש השפעה טיפולית בולטת על גופם של חולים עם אדנואידים. טכניקות מיוחדות לא רק מנרמלות את נשימת האף, אלא גם מגבירות את תגובת הגוף, כלומר. להגביר את ההתנגדות שלו לפתוגנים. ההשפעות הטיפוליות המסופקות כוללות:
- נורמליזציה של תהליכים מטבוליים;
- טונוס מוגבר של רירית האף-לוע;
- חיסול הפרעות פסיכופיזיות;
- חיסול נזלת כרונית;
- חיזוק חסינות כללית ומקומית.
פעילות גופנית מומלצת לכל החולים שעברו אדנוטומיה. אם ילד או מבוגר נוהגים להמשיך לנשום רק דרך הפה, הדבר יגביר את הסיכון לפתח דלקת בלוע האף. למה?
נשימה לא סדירה באף מובילה להפרעה בפינוי הרירי וכתוצאה מכך, סטגנציה של ריר בחלל האף. ההפרשה הצמיגה מכילה סוכרים, המהווים כר גידול להתרבות של פטריות וחיידקים דמויי שמרים. עלייה במספר הפתוגנים מובילה להיווצרות מוקדי דלקת ברירית האף ובקונצ'ה הפרה-נאסלית.
נשימה לא תקינה היא הסיבה העיקרית להצטברות ריר באף ולירידה בחסינות המקומית, העלולה לעורר התפתחות של ספנואידיטיס, סינוסיטיס, אתמואידיטיס וכו'.
ההתעמלות של סטרלניקובה
א.סטרלניקובה הוא המחבר של הטכניקה הידועה לשיקום קול ונשימה תקינה אצל זמרים ושחקנים. למרות העובדה שהרפואה הרשמית אינה מכירה בהתעמלות כשיטה יעילה לטיפול באדנואידים, היא מומלצת לרוב לחולים הסובלים מהפרעות נשימה באף.
בדומה לשיטת Buteyko, גם ההתעמלות של Strelnikova לאדנואידים משמשת רק למטרת ביטול היפרונטילציה של הריאות.
שום כמות של פעילות גופנית לא עוזרת להפחית את גודל הרקמות הלימפואידיות המגודלות, ועוד יותר לתרום לספיגתן. לאילו תוצאות אתה יכול לצפות מביצוע סט תרגילים?
- שחזור תפקוד הניקוז של קנה הנשימה והסמפונות;
- הפחתת מספר ההתקפים של מחלות אף אוזן גרון;
- שיפור המיקרו-סירקולציה של דם בלוע האף;
- הגברת הטון של השרירים החלקים של מערכת הנשימה;
- חיסול גודש בסינוסים הפרה-נאסאליים;
- תיקון קל של עיוותים בחזה.
כדי להחזיר את הנשימה האף, יש לבצע תרגילים מדי יום לפחות 3-4 חודשים ברציפות.
המלצות כלליות
עבור ילדים, התעמלות היא לא יותר מעונש. לכן, הורים רבים פשוט לא יכולים להכריח ילד לבצע סט קטן של תרגילים למשך 5-7 דקות לפחות. כדי בכל זאת ללמד את המטופל הקטן לנשום נכון, השיעורים צריכים להתבצע בצורה שובבה. לכן, מומלץ להתכונן לכל פגישה טיפולית מראש.
יש להבין כי יעילות הטיפול תלויה לא רק בבחירת הטכניקה, אלא גם בנכונות טכניקת התרגיל. לכן תרגילי נשימה צריכים להתקיים תוך התחשבות בכמה כללים:
- אם הילד הוא לא יותר מגיל 2-3, הרם תרגילים פשוטים שהוא כנראה יוכל לבצע;
- משך ההתעמלות לא יעלה על 10-15 דקות (ילדים מאבדים במהירות עניין בשיעורים, אז נסו לוודא שהתרגיל לא מקשר אותו עם ייסורים);
- שיעורים חד-פעמיים לא יתנו את התוצאות הטיפוליות הדרושות, לכן עשו התעמלות לפחות 2-3 פעמים ביום.
ביצוע רשמי ובהתאם לא נכון של קומפלקסים רפואיים הוא אחת הסיבות העיקריות לחוסר היעילות של תרגילי נשימה.
קשה לילדים צעירים להסביר איך בדיוק עושים את התרגילים. עם זאת, ניתן לנרמל את הנשימה האף רק אם כל ההמלצות שנקבעו על ידי מחברי השיטות הטיפוליות מתבצעות. אי אפשר להסביר בדיוק מה זה תרגיל "נשימת אריה" לילד בן שנתיים, אבל בהחלט אפשר לבקש ממנו לנשום באינטנסיביות דרך האף.
תרגילי חימום
לפני שתמשיך ליישום מערך התרגילים העיקרי, רצוי לבצע חימום קצר עם הילד. על פי ההמלצות של סטרלניקובה, התעמלות עדיף לבצע בעמידה, שכן בישיבה הריאות מתיישרות רק חלקית. אילו תרגילים יכולים לשמש כתרגילי חימום?
"כפות ידיים": כופפו את המרפקים כך שכפות הידיים פונות ל"צופה"; ביצוע נשימה קצבית דרך האף, מהדק את כפות הידיים לאגרופים;- "משאבה": כיפוף קלות של הברכיים, הנח את הידיים לאורך הגוף; רכון קדימה, קח נשימה חדה עם האף; לאחר שהתרוממו מעט, קח שוב נשימה קצבית והזדקף;
- "כותפות": מהדקים את כפות הידיים לאגרופים ולוחצים אותן מעט לגוף בערך בגובה המותניים; במהלך נשימה אינטנסיבית וחדה, "דחף" את הידיים כלפי מטה (שרירי הכתפיים והזרועות צריכים להיות מתוחים); חוזרים למצב המקורי, הרפי את השרירים תוך כדי נשיפה איטית.
"כפות ידיים": כופפו את המרפקים כך שכפות הידיים פונות ל"צופה"; ביצוע נשימה קצבית דרך האף, מהדק את כפות הידיים לאגרופים;חָשׁוּב! בכל פעילות גופנית יש לבצע שאיפה במקביל לתנועת הגוף, ולבצע נשיפה תוך הרפיית השרירים וחזרה לעמדת ההתחלה.
קבוצת התרגילים העיקרית
האם צמחיית אדנואיד יכולה לרדת בעת ביצוע תרגילי נשימה? למרות העובדה שמספר האלמנטים המבניים באדנואידים אינו פוחת, פעילות גופנית סדירה עדיין תורמת לירידה קלה בגודל השקד הלוע. זאת בשל ירידה בנפיחות הרקמה המתרחשת במהלך דלקת וקיפאון של ריר בלוע האף.
לא מומלץ לבצע תרגילי נשימה למטופלים הסובלים מאוסטאוכונדרוזיס ובקע חוליות, שכן תנועות פתאומיות עלולות להחמיר את הבריאות ולעורר עקירה של הדיסקים הבין חולייתיים.
תרגילים מהמתחם הראשי של סטרלניקובה הם קצת יותר מסובכים מבחינת טכניקה מאשר תרגילי חימום. עם זאת, התרגיל הנכון מאפשר לך לשחזר במהירות את הנשימה האף, ובמקרים מסוימים אפילו לחסל את הסימפטומים של נזלת מתמשכת. כמה מתרגילי הנשימה היעילים ביותר כוללים:
- "מטוטלת גדולה": להתכופף קדימה, למשוך את הידיים לרצפה, לשאוף; כיפוף בגב התחתון (נשיפה), לחבק את עצמך בכתפיים (שאיפה);
- "אוזניים": להטות את הראש שמאלה לאוזן, לקחת נשימה מהירה, ואז לחזור לעמדת ההתחלה ולהטות את הראש לצד השני לאוזן ימין וגם תוך כדי שאיפה;
- "חתול": לשים את הרגליים קצת יותר רחב מהכתפיים, לעשות סקוואט בנשימה מהירה וסיבוב בו זמנית של הגוף שמאלה; חוזרים לעמדת ההתחלה, עשו את אותו הדבר, אך כאשר פונים ימינה.
לא רצוי לבצע התעמלות במקרה של דלקת חריפה של איברי אף אוזן גרון. אם החולה סובל מנזלת כרונית, לפני השיעורים, אתה צריך לנקות את האף מליחה ולטפטף טיפות כלי דם.
