מניעה ראשונית ומשנית
מניעה ראשונית מרמזת על סילוק גורמים המשפיעים על לחץ תוך וסקולרי מחייו של אדם. במילים פשוטות - תיקון אורח חיים. 
אפשרות זו יכולה וצריכה לשמש כל אדם, ללא יוצא מן הכלל. יש ללמד ילדים מילדות מוקדמת לכבד את בריאותם. השימוש בתרופות נגד לחץ דם גבוה אינו מקובל באופן מוחלט בשלב זה, מכיוון שהוא מכוון לעבודה של אדם על עצמו ועל הרגליו ההרסניים.
מעל הכל, פעילות גופנית סדירה תעזור. כולם יודעים שלפעילות גופנית יש השפעה חיובית על האדם, במיוחד בכל הנוגע למערכת הלב וכלי הדם. לדוגמה: בזמן ריצה, הדם מתחיל לזרום בצורה פעילה יותר לכלי הדם, אשר, בתורו, מאמנים גמישות (במקביל, פקקת נמנעת). אם לאדם אין הרגלים רעים מזיקים, נכנס באופן קבוע לספורט, אז קל יותר לכלים מאומנים להתגבר על קשיים, והם מתמודדים עם המשימה הרבה יותר מאשר אדם "עצלן".
מומלץ להשתמש במגוון פעילויות גופניות המקדמות את השימוש בכל חלקי הגוף. זה יאפשר לך לשלוט בכל כלי ולמנוע תופעות שליליות. התעמלות זו צריכה להינתן לפחות 30 דקות מדי יום. אם שכחת שאתה צריך לעשות פעילות גופנית, אז אתה צריך לשים תזכורת על הגאדג'ט (בזמן שנוח לך) או לבקש ממשפחתך להזכיר לך את התרגיל.
שינה מספקת. שינה בריאה היא חלק בלתי נפרד מבריאות האדם. זה מבטיח מעבר תקין של תהליכים בתוך גוף האדם. בדרך כלל, אדם צריך לאפשר לגוף כולו לנוח במשך 8 שעות תמימות על מנת לייצב את הפונקציונליות התקינה של מערכת הלב וכלי הדם, המוח ומערכות אחרות. עם זאת, אנשים שכבר סובלים מלחץ תוך-וסקולרי גבוה צריכים להרחיב את הגבולות הללו ולישון כ-9-11 שעות ביום כדי למנוע לחץ דם גבוה.
הַשׁמָנָה. איבוד משקל עודף הוא גם מניעת יתר לחץ דם. עודף משקל משבש את הפונקציונליות של מערכות האדם, את איזון החומרים התזונתיים בתוך הגוף, סותם אותו בעודף מלח, כולסטרול ואנזימים אחרים. יש אנשים שלא רואים את עצמם מספיק שמנים כדי להיכנס לקטגוריה הזו, אבל יש נורמות מיוחדות שיש לעמוד בהן: היחס בין גובה למשקל. לדוגמה, לאנשים גבוהים מותר קצת יותר משקל מאשר לנמוכים.
כדי לקבוע אם המשקל שלך תקין, עליך לחשב את מדד מסת הגוף שלך. כדי לעשות זאת, יש לחלק את מספר המשקל בגובה, להכפיל ב-2. אינדיקטורים מ-20 עד 30 נחשבים נורמליים.
צעד חובה במניעה ראשונית הוא דחיית הרגלים רעים. כולם יודעים איך הם משפיעים על הגוף. עשן הטבק מכיל אנזימים המרעילים את כלי הדם. כאשר הם ניזוקים, רובדים טרשתיים מתחילים להיות מופקדים במקומות אלה, מה שמצר את הלומן התוך-וסקולרי. לאלכוהול יש השפעה הפוכה, אבל זה לא אומר ששתיית אלכוהול תמנע לחץ דם גבוה. בשימוש קבוע באלכוהול, הכבד, בלוטות יותרת הכליה (מעוררות אצירת נוזלים ויתר לחץ דם כליות), המוח (תאים מתים בהדרגה) סובלים, והגוף לא יכול להבין מה לעשות אם גורם אחד פועל בצורה מצמצמת, אחר מתרחב.
סיגרית בוקר על בטן ריקה מסוכנת במיוחד. אז עישון מרעיל את הגוף אפילו יותר מאשר כל היום.
חשוב גם להימנע ממצבי לחץ. מצב רגוע מאפשר להפחית את העומס על מערכת הלב וכלי הדם, וכתוצאה מכך זרימת הדם אינה מופרעת. מומלץ להתחיל לעשות יוגה, מדיטציה, כי נהלים כאלה מרגיעים ומחזקים את מערכת העצבים, עוזרים לשכוח בעיות או לא להתעכב עליהם.
כמו כן, ניתן להיעזר בפסיכולוג עם כל המשפחה. כולם יגידו: "אני בסדר, למה אני צריך רופא?" עם זאת, זרמים קבועים של בעיות המפריעים למערכת העצבים לא תמיד מאפשרים למוח למצוא במהירות פתרון לבעיה, ופסיכולוג יעזור למצוא דרך להיפטר מהבעיה במהירות האפשרית, ולמנוע הופעת יתר לחץ דם ופתולוגיות אחרות המתעוררות על רקע לחץ.
ציות למשטר היומי הוא מרכיב נוסף במניעה ראשונית. שגרת היום מסייעת לגוף להתכונן מראש לתהליכים הקרובים. חשוב ללכת לישון ולהתעורר בזמן, לאכול במקביל ולא לשכוח את השינוי בפעילות על מנת לתת לגוף מנוחה. זוהי המניעה הטובה ביותר של יתר לחץ דם עורקי.
תומך ברמות אופטימליות של ויטמינים בגוף. זה עוזר לו לתפקד כרגיל, הם נישאים יחד עם הדם ומזינים את דפנות כלי הדם. על האדם ליטול את הויטמינים התומכים שנקבעו על ידי הרופא, במיוחד בתקופת הסתיו והאביב.
תזונה נכונה היא גם מניעה הכרחית של יתר לחץ דם. כמות החומרים המזינים הנכנסים לגוף תהיה תלויה בו. בגלל חוסר האיזון בתפריט, חלק מהמאכלים מופיעים בעודף (מלח). כדאי להפחית בצריכת מזונות המכילים כולסטרול (חמאה), וגם להמעיט בצריכת מטוגנים, שומניים ומזון המכיל משפרי טעם סינתטיים (משקאות, צ'יפס).
מספר המלצות למניעת יתר לחץ דם:
- בבוקר, הדבר הראשון שצריך לעשות הוא לשתות 1-2 כוסות מים מטוהרים חמים כדי להתחיל תהליכים מטבוליים המנרמלים את הלחץ התוך-וסקולרי.
- מטוגן, שומני, חריף - האויב העיקרי של לחץ דם תקין.
- כדאי לעבור לתזונה צמחית בעיקרה. כל יום אדם צריך לצרוך חלב, ירקות ופירות המכילים ויטמינים שימושיים ועוזרים להעלים יתר לחץ דם עורקי.
- תזכיר ליתר לחץ דם: מוצרי מאפה אינם מגבירים לחץ תוך וסקולרי, אך הם תורמים לעלייה פעילה במשקל ולהשמנה.
בעזרת הנחיות פשוטות אלו, תוכל למנוע יתר לחץ דם. אבל אם לפעמים הלחץ עדיין מדאיג, כדאי לפנות לעזרה מרופא. זה יאפשר לך לזהות ולחסל את הגורם למחלה בזמן ולרפא אותה באמצעות תרופות.
מניעה משנית מרמזת על מניעת סיבוכים על רקע יתר לחץ דם שכבר הופיע. במקרה זה, טיפול בסנטוריום ותרופות יכולים לעזור: נוגדי עוויתות, מעכבי ACE, חוסמי בטא ואלפא, תרופות הרגעה, משתנים ותרופות אחרות שנקבעו למבוגרים ולילדים לייצוב הלחץ.
הפעולות הבאות משמשות כהליכים פיזיותרפיים:
- בלנאותרפיה.
- גִלווּן.
- ניקוב בלייזר.
- אַקוּפּוּנקטוּרָה.
- הלותרפיה.
- אלקטרופורזה.
קומפלקס זה של נהלים ותרופות מסייע במניעת התפתחות סיבוכים על רקע יתר לחץ דם: משבר יתר לחץ דם, שבץ מוחי ואוטם שריר הלב, שברוב המקרים מגבילים את החולה למיטה או מביאים למוות.
בפרקטיקה הרפואית, תרופות רבות משמשות להפחתת יתר לחץ דם. עם זאת, השילוב שלהם נחשב היעיל ביותר. אפשרויות תרופתיות אלו הן הנפוצות ביותר בטיפול ובמניעה של יתר לחץ דם:
- תרופות הרגעה (אם, ולריאן, "Novopassit", "Corvalol") - תרופות שנועדו להרגיע את מערכת העצבים, המעורבת באופן פעיל בבעיות של לחץ תוך וסקולרי.
- חוסמי בטא עוזרים לאדם על ידי השפעה על הקולטנים של מערכת כלי הדם-לב.
- משתנים (משתנים) - מקלים על הלחץ על כלי הדם, עוזרים לכבד ולכליות להתמודד עם משימתם (להסיר עודפי מלח ונוזלים מהגוף).
- תרופות תיאזיד. הם נכללים ברשימת המשתנים, אך נבדלים מהם בכך שהם מונעים הפרשת סידן מהגוף.
- תרופות חוסכות אשלגן משמשות כתוספת למשתנים וטיזאידים. הם גם תורמים לביצועים יעילים יותר של הכליות והכבד, אבל יש להם הרבה תופעות לוואי, ולכן הם נרשמים על ידי רופא במקרים נדירים.
- חוסמי אלפא הם תרופות מיידיות. הם פועלים על הקולטנים של מערכת העצבים ומרחיבים את חללי כלי הדם, ומיד מורידים פרמטרים עורקים. זה מפשט את הפרשת השתן מהגוף אם למטופל יש בעיות עם מחלה של בלוטת הערמונית.
- חוסמי בטא מנרמלים את קצב הלב על ידי פעולה על צומת הסינוס. יש להם קווי דמיון עם חוסמי אלפא, מכיוון שהם פועלים גם על מערכת העצבים המרכזית, אך בעזרת קולטנים אחרים. טבליות אלו יכולות להפחית את הפעילות המינית של המטופל, ויש להן התוויות נגד: אסטמה, אי ספיקת לב, הפרעה בזרימת הדם התוך-וסקולרית.
- חוסמי תעלות סידן. עם עודף של סידן בגוף, פעילות השרירים עולה, מה שגורם למצב עווית של הכלים. תיקון רמתו יכול להחזיר את לחץ הדם לקדמותו.
תרופות אלו משמשות למניעת סיבוכים – טיפול ביתר לחץ דם בשלבים הראשונים. בהתבסס על זה, אתה לא צריך לעשות תרופות עצמיות, אתה צריך מיד להתייעץ עם רופא, כי יש הרבה סוגים של יתר לחץ דם, וכל סוג מטופל בנפרד.
עזרה של תרופות עממיות
לפני הופעת הרפואה המסורתית, אנשים השתמשו במתנות הטבע - צמחים בעלי השפעה ישירה על הגוף, אך בשל מקורם הטבעי אינם פוגעים בו. אבל תרופות אלו יכולות גם להזיק לבריאות, במיוחד אם לאדם יש תגובה אלרגית לצמחי מרפא. אנשים כאלה צריכים לנקוט גישה אחראית לשימוש בתרופות ממוצא עממי, ובביטוי הקל ביותר של אלרגיות או תגובות לא טיפוסיות אחרות, להתייעץ עם רופא. אנשים הנוטלים תרופות בהחלט צריכים לספר למומחה על השימוש בתרופות מסורתיות נוספות.
תרופות אלו צריכות להינתן לילדים לאחר התייעצות עם רופא ילדים, כי הן, כמו כדורים, עלולות לפגוע באופן בלתי צפוי בבריאות התינוק.
מומלץ להתייעץ עם קרדיולוג לפני נטילת כל אחת מתרופות הצמחים. צמחי מרפא יכולים להשפיע אחרת על הגוף בכל מקרה ומקרה.
- תמיסת קלנדולה מקלה היטב על כאבי ראש, מחזקת שינה ומקלה על סחרחורות. מתאים לטיפול ביתר לחץ דם ראשוני ובינוני, במידה והמטופל אינו סובל מאי ספיקת לב.
- מיץ סלק סחוט טרי מעורבב עם דבש יש לצרוך שלוש פעמים ביום, ממש לפני האכילה (1 כף. ל').
- מומלץ: בצל טרי, תפוחי אדמה אפויים קלופים, כמה שיני שום (נלקחים מדי יום).
- קח חמוציות עם סוכר (או מיץ) חצי שעה לפני הארוחות, שלוש פעמים ביום (השתמש במשך 20 יום, ולאחר מכן קח הפסקה - 7 ימים).
- אפרסמונים, חמוציות, סלק ולינגונברי שימושיים כקוקטייל לחולי יתר לחץ דם.
- שושנה או עוזרד ליתר לחץ דם יתאימו להחליף את התה.
המתכונים היעילים ביותר
לחץ דם גבוה מטופל ומבוקר באמצעות המתכונים הבאים:
- חופן לינגונברי (בתרמוס) יוצקים 1 ליטר מים רותחים ושומרים 60 דקות. זה נצרך בצורה של תה, אבל סוכר אסור. אפשר להמתיק אותו רק עם דבש, שנזרק רק למשקה צונן.
- מערבבים כוס מים עם 1 כף. ל. דבש, חצי לימון (מיץ) ולשתות במשך 10 ימים.
- מערבבים מיץ חמוציות ודבש (4 כוסות כל אחת) עם מארש קדי (דשא) - 100 גר'. ו-0.5 ליטר. כּוֹהֶל. הניחו לו להתבשל במשך 14 ימים במרתף, ולאחר מכן השתמשו ב-2 כפות שלוש פעמים ביום (חצי שעה לפני הארוחות).
- 0.5 ק"ג. לימון מעורבב עם מיץ 3 ק"ג. בצל ויוצקים 0.5 ליטר. התעקשו 14 יום במקום שקרני השמש לא חודרות ושתו 1 כף. 3 עמ' ב ד.
- תמיסת קלנדולה נלקחת 3 r. ליום, דילול 30 טיפות ב-1 כף מים.
- השתמש בשליש כוס מיץ שוקולד טרי סחוט 3 ר. ליום.
- שתו 0.5 כוסות לפתן דומדמניות (ללא סוכר) 60 דקות לפני הארוחות.
- טוחנים 4 ראשי שום גדולים ו-4 לימונים במטחנת בשר, ולאחר מכן מוסיפים ליטר וחצי של אלכוהול או moonshine למסה המוגמרת, עוטפים בשמיכה או שמיכה ומשאירים חמים למשך 24 שעות. לאחר מכן מסננים את התמיסה המוגמרת ושותים 30 דקות לפני הארוחות (1 כף כל אחת).
- עבור התקפת לחץ, תרופה כזו שימשה בעבר: גרביים עשויות בד כותנה הורטבו בחומץ 5% רגיל. יתרה מכך, נדרש לשים אותם על רגליים נקיות ויבשות, לישון בהן כל הלילה.
- ניתן להשתמש בזרעי פשתן לחיזוק כלי הדם. אכלו זרעים מרוסקים ב-1 כף. שלוש פעמים ביום עם מים. ניתן להוסיף אותם למזון גם למניעת כלי דם בכל המשפחה.
- מרתח של קונוסים (אורן) מאפשר לך לשפר את זרימת הדם, לשחזר את לחץ הדם. יש לאסוף אותם במזג אוויר חם. נדרש לנקות את חומרי הגלם מאבק ולכלוך מתחת למים חמימים, למזוג וודקה, להתעקש ולשתות לאחר 20 יום. זה לוקח 2 r. כדי לקחת תמיסת מוכנה. יום עבור כפית.
- תמיסת שום. את ראש השום הקצוץ יוצקים ירחון ומשאירים אותו לחצי יום. שתו 0.5 כפות למשך חודש. ליום (מינונים שרירותיים).
- מערבבים דייסה לימון עם ורדים קצוצים וחמוציות. שלב את התערובת המוגמרת עם 1 כף. דבש. לצרוך לא יותר מ 3 חודשים, 1 כף ליום.
ייעוץ לקשישים
עם הגיל, יעילות מערכת כלי הדם פוחתת עקב שינויים המתרחשים בתוך הכלים וירידה בגמישותם. אז הקשישים מתחילים לסבול מלחץ תוך וסקולרי מוגבר, הם צריכים להיות במעקב קבוע של קרדיולוג וליטול תרופות.
גישות טיפוליות פשוטות במקרה זה אינן מספקות יעילות מרבית, לכן יש לגשת באחריות לאמצעי מניעה בגיל מבוגר.
מעל גיל 50, אנשים זקנים מתמודדים עם אי סבילות לסמים. זה נובע מאותם שינויים בגוף. הסיכון לתגובה אלרגית עולה, לכן מומלץ להתחיל טיפול בכל תרופה במחצית מהמינון שנקבע על ידי הרופא.
לאחר שהגיעה לגיל מבוגר, אין סיכוי נמוך להביס את יתר לחץ הדם לחלוטין, אולם ניתן לשמור על מצבו של החולה יציב, הודות לגישה בזמן לרופא והקפדה על מרשם התרופות שנקבעו, גם אם התסמינים של יתר לחץ דם נעלמו לחלוטין. . כך ימנעו סיבוכים, שיאפשרו למטופל לחיות יותר מתריסר שנים.
נדרש ניטור ומניעת לחץ דם קבועים לאנשים בסיכון: מעל גיל 45, עודף משקל, תורשה לקויה. בתחילה, עליך למדוד באופן קבוע ונכון את הלחץ, לרשום את האינדיקטורים שלו. אם מופיעים ערכים החורגים מהטווח התקין, יש לפנות לרופא, וכן:
- קשישים צעירים יחסית מעודדים לעשות ריצה קלה, ואנשים מעל גיל 60 - ללכת באופן פעיל ברגל.
- לעשות התעמלות.
- לוותר על משקאות אלכוהוליים, לעשן.
- נרמל את המשקל.
- אכל נכון (שלוט ברמות הסוכר, המלח והכולסטרול בדם).
- עבודה חלופית עם מנוחה טובה.
- לישון לפחות 8 שעות.
- הימנע ממצבי לחץ.
חשוב לדאוג לבריאותך ככל האפשר. פעילותו של אדם "בגיל" תאפשר לך לשמור על טונוס כלי דם באופן קבוע, וכתוצאה מכך הפנסיונר ירגיש נמרץ.
לכן, מניעת יתר לחץ דם נדרשת לכל אדם, ללא קשר לגיל, מכיוון שאמצעי המניעה העיקריים מכוונים לשיפור הרווחה (ללא התערבות רפואית). הם יעזרו לכל אדם להתעורר נמרץ וללכת לישון, להרגיש את כל הקסם של החיים.
