התוויות נגד יתר לחץ דם

דִיאֵטָה

יחס זהיר לבריאות שלך יאפשר לא רק לנרמל את רמת הלחץ, אלא גם למנוע סיבוכים אפשריים.

במהלך המחקר, הוכח שתזונה לא בריאה מעלה משמעותית את הסיכון לפתח יתר לחץ דם. קודם כל, זה נוגע לשפע של מזונות שומניים. מדובר בכמה סוגי בשר (חזיר, כבש), חמאה ומוצרי חלב עם אחוז שומן גבוה. תזונה כזו עשירה בכולסטרול, אשר, מצטבר, יוצר פלאקים טרשת עורקים על דפנות כלי הדם, ומצמצם באופן משמעותי את לומן הכלים.

על מנת לנקות את דפנות כלי הדם ממצבורי כולסטרול, יש צורך להכניס לתזונה מזונות עשירים בחומצות רב בלתי רוויות ואומגה 3. אלו הם דגי ים, שמני זית וחמניות.

התווית נגד מוחלטת ליתר לחץ דם היא צריכת מלח מוגברת. משתהה בגוף, זה מעורר בצקת רקמות רכות וכיווץ כלי דם. זהו הגורם העיקרי להעלאת לחץ הדם. חולים הסובלים מיתר לחץ דם נרתעים מאוד מלהכניס לתזונה בשרים מעושנים, שימורים, דגים מלוחים.

על מנת להפחית את ההשפעות השליליות של המלח על הגוף, יש צורך לאכול מספיק מזונות עשירים באשלגן ומגנזיום. אלו בננות, צימוקים, עגבניות, אצות ופלפלים אדומים.

התזונה של חולה הסובל מיתר לחץ דם עורקי לא צריכה להיות דלה במינרלים. זה נכון במיוחד לגבי ויטמין C, המחזק את דופן כלי הדם. אי עמידה במצב זה מובילה להיחלשותו, ולאחר מכן לתנודה חדה במספרי לחץ הדם. על מנת שהמזון יקבל את הכמות המקסימלית של חומרים מזינים, ירקות ופירות צריכים לעבור טיפול חום מינימלי.

השמנת יתר של המטופל הופכת לאחד הגורמים הנפוצים ביותר ליתר לחץ דם. לכן, התזונה צריכה להיות מאוזנת ומכוונת לוויסות משקל הגוף. אם מדד מסת הגוף של המטופל עולה על הערך התקין, הרופאים רושמים דיאטה בצום.

זה מרמז על הכללים הבאים:

• הפחתת תכולת הקלוריות של מזונות;
• ארוחות חלקיות לפחות 5 פעמים ביום;
• אכילת יתר אסורה בהחלט, מנות צריכות להיות קטנות;
• לא צריך לעבור יותר מ-9 שעות בין ארוחת הערב לארוחת הבוקר.

מטופלים רבים, המנסים לרדת במשקל, יושבים על תזונה נוקשה ומאבדים באופן דרמטי כמויות גדולות ממשקל הגוף. עם יתר לחץ דם, ירידה במשקל כזו אסורה בהחלט. העבודה של האיברים הפנימיים מופרעת, מה שמשפיע לרעה על העבודה של כלי הדם. יש מושג של ירידה פיזיולוגית במשקל. זה 2 - 4 ק"ג לחודש.

רמות גבוהות של גלוקוז בדם יכולות להיות גם גורם סיכון להתפתחות יתר לחץ דם עורקי. מסיבה זו, השימוש בכמויות גדולות של ממתקים אסור בחולים. במצבים בהם רמת הגלוקוז בדם מתקרבת לגבול העליון של הנורמה, המטופל מועבר לתזונה מיוחדת הרלוונטית לסוכרת.

לגבי משקאות, במקרה של יתר לחץ דם, השימוש בקפה ומשקאות אנרגיה אינו מומלץ. הקפאין הכלול בהם מקדם כיווץ כלי דם עם עלייה שלאחר מכן בלחץ. ציות לתזונה בשילוב עם יישום המלצות הרופא יעזור למנוע התפתחות של משבר יתר לחץ דם וסיבוכים חמורים אחרים.

פעילות גופנית

התווית נגד ליתר לחץ דם עורקי היא גם אורח חיים בישיבה וגם פעילות גופנית מוגברת.

לרוב, מחלות כלי דם משפיעות על אנשים עם עבודה בישיבה, שכן עם אורח חיים זה, מתפתחת סטגנציה במחזור הדם המערכתי. לכן, חשוב מאוד לשלב פעילות גופנית מתונה בשגרת היומיום. האפשרות האידיאלית במצב כזה תהיה תרגילי פיזיותרפיה. אבל זה צריך להתבצע תחת פיקוח קפדני של רופא בתרפיה במאמץ.

רשימת הפעילויות האסורות ליתר לחץ דם כוללת את הפעילויות הבאות:

1. לָרוּץ. הוא מוחלף בהליכה בשטח לא אחיד.
2. ספורט כוח.
3. אימון אינטנסיבי על סימולטורים, הליכון. זה מסוכן במיוחד עם הפרעות קצב ובמהלך החמרה של המחלה.
4. משחקי ספורט עם פעילות גופנית מוגברת (כדורגל, כדורסל, הוקי).

זה מאוד שימושי עבור יתר לחץ דם לבצע תרגילי בוקר יומיים. זה לא רק מחזק את השרירים ומעלה את החסינות, אלא גם משפר את תפקוד מערכת כלי הדם.

מכלול שיעורי הספורט האישיים נבחר על ידי מומחה בנפרד לאחר בדיקה מלאה של המטופל. אם במהלך פעילות גופנית לחץ הדם עולה, קוצר נשימה וכאבי ראש מופיעים, אז העומס מופחת. השיעורים ממשיכים להתנהל בעוצמה שבה המטופל מרגיש בנוח.

שאלה די נפוצה: האם ניתן לעסות עם יתר לחץ דם עורקי? הפתולוגיה עצמה אינה התווית נגד להליך זה. עם זאת, לא מומלץ לעשות זאת במקרה של משבר יתר לחץ דם וכמה ימים לאחריו, כמו גם ב-3 שלבים חמורים של המחלה.

גורם נוסף להתפתחות יתר לחץ דם יכול להיות פעילויות עבודה הקשורות למתח עצבי מתמיד. אלו עובדים רפואיים, מורים, אנשים בעמדות מנהיגות. במצב כזה, מומלץ לבצע טיפול מונע קבוע במחלות של מערכת העצבים המרכזית תוך שימוש בתרופות הרגעה.

בנוסף, יתר לחץ דם מתפתח אצל אנשים שעבודתם קשורה לעיבוד מהיר של כמות גדולה של מידע. אלו מפעילי סלולר, שולחים. עם זרימה כזו ומתח עצבי מתמיד, נוירוזה מתפתחת, מעוררת עליות תקופתיות בלחץ הדם. אם לא נותנים תשומת לב ראויה ולא עוברים קורס של טיפול, אז קיים סיכון למעבר של עלייה אפיזודית בלחץ הדם לצורה כרונית.

גם עבור חולי יתר לחץ דם זה מסוכן ולא סדיר, לוח זמנים לעבודה במשמרות. פעילות בלילה מעוררת מבנה מחדש של אספקת הדם של הגוף. זה יכול להוביל להתפתחות של הפרעות קצב ויתר לחץ דם.

שינה מספקת חשובה מאוד עם לחץ דם כרוני. חוסר מתמיד בשינה מוביל להיחלשות של הגוף, ירידה בחסינות והפרעה בעבודה של כלי הדם. מחקרים הראו שאנשים ששנתם נמשכת פחות מ-5 שעות ביום מפתחים יתר לחץ דם בתדירות גבוהה פי כמה.

עם יתר לחץ דם עורקי, נסיעות עם שינוי חד באקלים אסורות. מדובר בטיולים דרומה ממרכז רוסיה, למדינות חמות. כמו כן, טיסות ארוכות עם שינוי אזורי זמן אינן מומלצות.

הרגלים רעים

הרגלים רעים הם התווית נגד מוחלטת ליתר לחץ דם עורקי. כאשר נוטלים אלכוהול, לומן כלי הדם מצטמצם. זה, בתורו, מוביל לעלייה בלחץ הדם. שימוש לרעה קבוע במשקאות אלכוהוליים מוביל למספרים גבוהים באופן כרוני בטונומטר ולהתפתחות אפשרית של משבר יתר לחץ דם.

עישון גם משפיע לרעה על מהלך המחלה, ומקדם את המשך התפתחותה.לכן, כאשר מופיעים הסימנים הראשונים לעלייה בלחץ הדם, מומלץ להפסיק לעשן בהקדם האפשרי. על מנת להקל על תהליך זה, מומלץ להשתמש בטכניקות הבאות.

1. תרופות. הם מגיעים בצורה של טבליות ומדבקות. לרוב משתמשים בשני סוגים של סמים - גורמים לסלידה מניקוטין והקלה על התמכרות.
2. אַקוּפּוּנקטוּרָה. חשיפה לנקודות מסוימות תורמת לנטישה המהירה ביותר של הרגל רע.
3. עבודה עם פסיכולוג. אימונים אוטומטיים מיוחדים עוזרים להעביר התמכרות מהתמכרות לניקוטין ביתר קלות.

במקרה של עצבנות מוגברת בתקופת הפסקת הסיגריות, מומלץ ליטול תרופות הרגעה קלות. הם עוזרים להפחית מתח ולהתמקד בפעילויות אחרות.

הם גם פונים לתרופות הרגעה ועזרה של פסיכולוג במקרה של לחץ, מצב עצבני במשפחה ובעבודה וקונפליקטים תמידיים. הם מובילים לשחרור אדרנלין, אשר מגביר את לחץ הדם. זה יכול להוביל להתפתחות יתר לחץ דם או להחמרה של פתולוגיה קיימת.

מקובל כי יתר לחץ דם עורקי אינו ניתן לריפוי מלא. אך יחס קשוב לבריאותו, ביקורים קבועים אצל רופא ומילוי כל פגישותיו יסייעו לשיפור משמעותי באיכות חייו של המטופל.

ההמלצות הסטנדרטיות למניעת משבר יתר לחץ דם הן כדלקמן:

• בקרת לחץ בבוקר ובערב (רמת יעד 120/80).
• דיאטה עם הגבלה של פחמימות, שומנים מן החי, מלח שולחן; מועשר בסיבים, פירות וירקות - לנרמל משקל הגוף.
• טיפול בפעילות גופנית, פעילות גופנית סדירה.
• דחייה של הרגלים רעים

עמידה בנקודות אלו מבטיחה מניעה חזקה והיעדר סיכון לפתח מצבים מסכני חיים (שבץ מוחי, אוטם שריר הלב, אנגינה במאמץ).