מדוע יש כאבים בלב בריצה

גורמים לאי נוחות

קרדיאלגיה נקראת כאב באזור הלב, המתרחש עקב פתולוגיה של שריר הלב או מחלות של מבנים אחרים של חלל החזה. המנגנון של סימפטום זה קשור למוזרות ההשפעה של ריצה על גוף האדם.

ריצה או ספרינט, רכיבה על אופניים ושחייה הם כולם תרגילי לב וכלי דם. ענפי ספורט אלו מכוונים להגדלת נפח הנשימה של הריאות, מה שמשפר את הרוויה של איברים ורקמות בכמות מספקת של חמצן. בנוסף, במהלך השיעורים, קצב הלב עולה, תהליכים מטבוליים מואצים.

כאב בלב בזמן ריצה נגרם מהסיבות הבאות:

1. כושר גופני לא מספיק של הספורטאי... פעילות גופנית בעצימות גבוהה עבור אדם לא מאומן היא מתח רציני. פעילות גופנית והגברת העומס מפעילים את התהליכים הנחוצים לתפקוד נאות של הגוף בתנאים כאלה. הצטברות של מוצרים מחומצנים, האצה פתאומית של זרימת הדם וקצב הנשימה מתסכלים את יכולת ההסתגלות של גוף האדם.
2. התכווצויות בשרירי החזה... השרירים הבין צלעיים לוקחים חלק בפעולת הנשימה עם קצב עמוק או מהיר. בנוסף, הם מתכווצים באופן לא רצוני בכל צעד מהיר על ההליכון. דלדול מאגרי הגליקוגן, אספקת חמצן לא מספקת מפתחים עוויתות הגורמות לכאבים בלב. מאפיין ייחודי של סימפטום זה הוא לוקליזציה ברורה (ניתן להצביע באצבע) או עלייה בכאב בצד שמאל בעת כיפוף לצד ימין (עקב מתיחה).
3. צַרֶבֶת... ריצה קלה מגבירה את הלחץ התוך בטני, וכתוצאה מכך נרגע הסוגר הלבבי של הקיבה (שריר בגבול האיבר עם הוושט). במקרה זה, התוכן שלו נזרק כלפי מעלה, ובשל האינטראקציה של חומצה הידרוכלורית עם הקרום הרירי של הוושט, יש כאב שורף מאחורי עצם החזה.
4. פתולוגיה של הריאות... מחלות של מערכת הנשימה (אסתמה הסימפונות) גורמות לכאבים בלב בזמן ריצה עקב חימצון לקוי של הדם.

הסיבה החמורה ביותר להופעת תחושות לא נעימות מאחורי עצם החזה בעת ספורט היא אנגינה פקטוריס. אבחנה זו מאפיינת אספקת דם לא מספקת ללב עקב פגיעה בכלים הכליליים. במהלך פעילות גופנית עולה הדרישה של שריר הלב לחמצן וחומרי מזון. עם חוסר יכולת כלי דם, מתרחשת איסכמיה וכאב, המלווים בקוצר נשימה, בחילות, הקאות, הזעה מוגברת וסחרחורת.

מה לעשות אם אתה חווה אי נוחות

הופעת תסמונת הכאב במהלך החינוך הגופני היא איתות להפסקת האימון. להמשך קריירה מצליחה בספורט ועל מנת למנוע הישנות כאבים, מומלץ:

• התייעצות עם רופא כדי לקבוע את הסיבה הבסיסית;
• ירידה בעוצמת השיעורים אם תסמונת הכאב התעוררה בפעם הראשונה על רקע עלייה חדה בעומס;
• אין לאכול 1-1.5 שעות לפני האימון (לא לכלול אפשרות של ריפלוקס);
• תזונה מאוזנת המכילה כמות מספקת של חלבונים, שומנים ופחמימות, ויטמינים ומינרלים;
• לווסת תקופות מנוחה, אשר נחוצה להתאוששות נאותה של השרירים והאיברים הפנימיים. העלייה בסיבולת ובכוח מתרחשת הן כתוצאה מאימונים אינטנסיביים והן רגיעה מספקת כדי לגבש את התוצאה שהושגה.

לאנשים עם פתולוגיה כרונית, שהיא הגורם לכאבים לוחצים בלב, מומלץ להתייעץ עם רופא לגבי מינון התרופות לפני ספורט או תחרויות.

בניית משטר אימונים נכון

ספורטאים מקצועיים נעזרים פעמים רבות ברופא ספורט, אשר מכין תכנית אימונים בהתאם לפרמטרים הקליניים של האדם ולרמת ההסתגלות ללחץ. גישה רציונלית לספורט כרוכה בדבקות במספר עקרונות:

• קְבִיעוּת - היעילות נקבעת במידה רבה על ידי היעדר הפסקות ארוכות בין אימונים, שכן כל הפסקה מרמזת על הצורך בהסתגלות מחדש של איברים ומערכות ללחץ;
• הַדרָגָתִיוּת - עלייה שלב אחר שלב בעצימות מפתחת התמכרות לשרירים ולאיברים פנימיים כאחד;
• זמינות - משטרי אימון צריכים להתאים לספורטאים עם רמות כושר שונות;
• אִינְדִיבִידוּאָלִיוּת - תוכנית האימונים מתבצעת תוך התחשבות במאפייני האורגניזם של אדם מסוים;
• הִשׁתַנוּת - היכולת לבחור שיעורים בעלי יעילות או טכניקת ביצוע שונה, אשר מתפתחת פיזית באופן מקיף.

מסקנות

הכאב בלב המתעורר לאחר ריצה נגרם רק ב-5% מהמקרים מפתולוגיה לבבית (קרדיומיופתיה היפרטרופית או פגמים מולדים). עם זאת, את הפרקים האלה אי אפשר לפספס, שכן עומס לא מספיק מוביל למוות. סימפטום זה מצריך בדיקה אצל רופא, כי לפי המילטון: "אם נמצא משהו רציני, כנראה שהרגע הצלת את חייך".