השפעת VSD על סובלנות פעילות גופנית
יציאה לספורט עם VSD מותרת כמעט בכל המקרים, אך עם כמה הגבלות. יש לבחור את העומס בהתייעצות עם הרופא המטפל ובהתאם למצב הבריאותי.
במקרה של מהלך קל עם שימור כושר העבודה, סובלנות טובה לפעילות גופנית, תסמונת כאב מינימלית קיימת, מותר לעסוק כמעט בכל סוגי הספורט. האבחנה של "דיסטוניה וגטטיבית-וסקולרית" אינה מגבילה את הפעילות בשום צורה.
סוגי עומסים מותרים:
- לָרוּץ;
- כושר;
- יוֹגָה;
- פילאטיס;
- נסיעה על האופניים;
- אירובי צעד באמצעות פלטפורמה נמוכה;
- שחייה;
- החלקה;
- fitball.
החומרה הממוצעת של הפתולוגיה עם ירידה מסוימת בכושר העבודה ומשברים וגטטיביים תקופתיים אינה מבטלת פעילות ספורטיבית. כדאי לעקוב אחר קצב הלב, ואם הוא עולה, להפסיק את האימון ולנוח.
דרגה חמורה עם מצוקה נשימתית קשה, משברים וגטטיביים-וסקולריים תכופים, ירידת לחץ מרמזת על סירוב להתאמן בחדר הכושר. עבור חולים כאלה, הרופא חייב לבחור קומפלקס של טיפול בפעילות גופנית.
סט תרגילים משוער:
- לתאר עיגולים עם ידיים בכיוונים שונים;
- לשים את כפות הידיים יחד במצב נעילה ולחצו אותן זו כנגד זו למשך חמש עשרה שניות;
- ראש נוטה לכיוונים שונים עבור חמש עד שש גישות;
- תנועות מעגליות עם הכתפיים, מפנה מעט את הגו ימינה ושמאלה;
- ידיים על החגורה, תקן את הרגל הכפופה בברך למשך 4-5 שניות, בצע שבע גישות לכל איבר.
אם העומס גרם להתכהות בעיניים, קצב לב מוגבר, כאבים בחזה, סחרחורת, חולשה קשה, יש להפסיק מיד את השיעורים, לשתות מים ותרופת הרגעה. יש לדון עם הרופא שלך על טקטיקות פעולה נוספות.
כיצד לתכנן משטר אימונים למטופל עם VSD?
השיעורים מתחילים במתיחות, תנועות חלקות, שליטה בנשימה ובדופק. בתחילה, התרגילים מבוצעים במשך 7-12 דקות. באימון יש להימנע מתנוחות עם רגליים מורמות למעלה. חשוב לשלב פעילות אירובית ואנאירובית כדי להפעיל את כל קבוצות השרירים.
אין לאפשר תשישות, אפשרית רק תחושת עייפות קלה.... אתה לא יכול להתאמן בחדר מחניק, אם אתה מרגיש לא טוב, מומלץ להפסיק זמנית את האימון.
דרישות נשימה לספורט:
- שאיפה חלקה דרך האף ונשיפה דרך הפה;
- לנשום דרך הסרעפת;
- קצב הנשימה צריך להתאים לתנועות המבוצעות.
הגבלות בפעילות ספורטיבית לחולי דיסטוניה: מתי ואיך להיכנס?
דיסטוניה צמחית-וסקולרית וספורט אינם מתאימים מבחינה מקצועית. מטופלים עם כל סוג של VSD צריכים לנטוש את סוג הפעילות הגופנית הסופר אינטנסיבית, שכן תסמינים נרחבים מגבילים את הסיבולת והביצועים של הספורטאי.
אסור להשתתף בספורט קבוצתי מקצועי, במיוחד לשחק "למען תוצאות בכל מחיר". זה יכול לעורר משבר.
הרמת משקולות או הרמת כוח אסורה לחולים דיסטוניים. כל היאבקות, איגרוף, קרב באמנויות לחימה אסורים. ענפי ספורט אלו כוללים התקפים חדים ללא הפוגה, מה שמוביל לעלייה בלחץ הדם, קוצר נשימה וסחרחורת.
אין התווית נגד סוגי העומס הבאים:
- מכבש ספסל עם משקולת;
- צְנִיחָה;
- אַקְרוֹבָּטִיקָה.
מסקנות
לחולים עם VSD מומלץ לבלות יותר זמן בחוץ, לחזק את השרירים על ידי הליכה וריצה ולשפר את התזונה. יש צורך לבנות באופן רציונלי משטר של עבודה ומנוחה, לחסל מתח.
ספורט עם VSD עוזר להפחית את הסימפטומים הפעילים של המחלה, להפחית את חומרתה.
