אילו פירות מורידים את לחץ הדם?

פירות שמורידים לחץ דם

ניתן להשתמש בפירות שונים בו זמנית למניעה וטיפול. השפעתם על לחץ דם גבוה היא על ידי השפעה על התגובות הכימיות המתרחשות בגוף. שינוי התזונה ליתר לחץ דם הוא חלק בלתי נפרד מהטיפול. מרכיב חשוב בטיפול התזונתי הוא פרי, המכיל יסודות קורט חיוניים וויטמינים. אלו כוללים:

• חומצה אומגה 3;
• ויטמין C, E.
• מגנזיום;
• אֶשׁלָגָן;
• חומצה פולית.

צריכה קבועה של חומצות שומן רב בלתי רוויות (אומגה 3) מביאה לירידה בשומנים בגוף. בנוסף, יש להם השפעה אנטי דלקתית על ידי פעולה על תאי הלב.

מחסור באומגה 3 מוביל לשקיעה של שומנים בלומן של כלי הדם בצורה של רובדי כולסטרול. כתוצאה מכך, הוא מצטמצם בהדרגה, זרימת הדם מופרעת והלחץ עולה.

תפקידו של המגנזיום בוויסות לחץ דם גבוה הוא לשמור על הריכוז האופטימלי שלו, יחד עם נתרן ואשלגן. אם מאזן האלקטרוליטים מופר, אזי מתרחש שפע יתר של האלמנטים האחרונים, המתבטא בהופעת נדודי שינה, התכווצויות בשרירי השוק, לחץ דם גבוה, עייפות ועצירות.

חשיבות רבה מיוחסת גם לחומצה פולית, המסוגלת להגן על שריר הלב מפני עליות לחץ וגורמים נוספים המובילים לשבץ או התקף לב. בהשפעתו, עם צריכה מתמדת, שקיעת שומנים בצפיפות גבוהה על דפנות כלי הדם מואטת. כתוצאה מכך מופחת הסיכון להיווצרות רובד טרשת עורקים ועליית הלחץ הקשורה לגורם זה.

ויטמין C מסוגל גם לנרמל את לחץ הדם. זה פועל כנוגד חמצון, מגן על דופן כלי הדם. זה מנטרל את הכולסטרול הרע. הוא יכול גם להרחיב את לומן בכלים. ויטמין C, על ידי שחרור תחמוצת החנקן, מגביר את החדירות שלהם. בנוכחות רובד טרשתי, התרכובת מסוגלת לעורר יצירת קולגן. זה הופך אותו לעמיד יותר, מה שמפחית את הסיכון לסיבוכים.

לא כל הפירות מסוגלים להשפיע על לחץ הדם, חלקם גם מגבירים אותו. חשוב לדעת אילו פירות מורידים את לחץ הדם כדי להכניס אותם לתזונה הרגילה שלכם. אלו כוללים:

• בננות;
• אבטיח;
• אֲפַרסְמוֹן;
• קיווי;
• שזיפים;
• קלמנטינות;
• נוֹפֶך.

חשוב לקחת בחשבון הגבלות מסוימות שעלולות לצוץ אם יש לך תגובה אלרגית למוצר מסוים מהרשימה.

בננות

פרי זה נחשב אוניברסלי, הוא לא רק עוזר להתמודד עם רעב, אלא גם להפחתת לחץ דם גבוה. הסיבה לכך היא נוכחות של כמות גדולה של אשלגן בהרכבו. ניתן להשתמש בפרי כחטיף או בארוחת הבוקר. חתיכות בננה טריות מתווספות לגבינת קוטג' או דייסה. במצב כתוש, הפירות מוקפאים ובמידת הצורך משמשים לייעודם. כאשר נחשפים לטמפרטורות נמוכות, תכונות מועילות אינן אובדות. אסור לשכוח שלאנשים עם סוכרת אסור לאכול בננות בגלל נוכחות של כמות גדולה של פחמימות.

אבטיח

פרי יער גדול מכיל ויטמינים ומינרלים שימושיים רבים. כדי להגביר את עמידות הגוף בפני עליות לחץ, יש צורך לאכול מספר פרוסות של אבטיח. הוא מכיל חומצות אמינו כגון ציטרולין וארגינין. פעם בגוף, תחמוצת החנקן נוצר על בסיס שלהם, אשר משימתו היא לווסת את הטון של דופן כלי הדם ולהפחית לחץ.

בנוסף לחומרים אלה, עיסת האבטיח עשירה במרכיבים הבאים שימושיים עבור חולי יתר לחץ דם:

• אֶשׁלָגָן;
• ליקופן;
• ויטמינים: C, B6 ו-A.

עם צריכה מתמדת של תרופות, יש צורך להכיר לא רק פירות המגבירים את לחץ הדם, אלא גם מפחיתים אותו, כמו אבטיח. צריכה נוספת של ציטרולין טבעי מאפשרת להפחית את מינון התרופות. החומר מסוגל לשמור על גמישות דופן כלי הדם לאורך זמן, להפחית את הסיכון לפתח יתר לחץ דם ולהפחית לחץ דם גבוה בשילוב עם טיפול משולב.

בשל ההשפעה המשתנת, מצריכה של כמה חתיכות של אבטיח, מלחים מופרשים במצב מומס. בשל כמות הסיבים הגדולה, פריסטלטיקה של המעי מתחילה לעבוד בצורה פעילה יותר, מה שמאיץ את הפרשת השומנים שהצטברו עודף.

אֲפַרסְמוֹן

פירות אפרסמון אינם מעלים את לחץ הדם, אך מסוגלים להפחית אותו מעט אם אוכלים חתיכה אחת כל 1-2 ימים. בשל התכולה הגבוהה של תרכובות אורגניות, אנשים עם סוכרת יכולים להשתמש בו בתזונה שלהם.

בניגוד לבננות, אפרסמון אינו מעלה את רמות הגלוקוז. כמות גדולה של ויטמין C מרחיבה את כלי הדם, ואשלגן מנרמל את פעילות הלב.

קיווי

פרי קיווי מכיל כמות גדולה של ויטמינים, יסודות קורט ונוגדי חמצון. כדי לחזק את דופן כלי הדם, שריר הלב ולהרחיב את הלומן המצומצם, יש צורך בחומרים הבאים, העשירים בקיווי:

• ויטמין C, E ו-K;
• מגנזיום;
• נוגד חמצון לוטאין.

הודות למרכיב האחרון, התאים מוגנים מפני נזק על ידי רדיקלים חופשיים. רמה גבוהה של לוטאין מאטה את תהליך ההתקשות של דופן כלי הדם.

שזיפים

הפירות שימושיים למחלות כליות ולפתולוגיה של מערכת הלב וכלי הדם. בשל התוכן של כמות גדולה של יסודות קורט, נוזל עודף מוסר מהרקמות. ויטמין C מחזק את דופן כלי הדם, מרחיב אותו ומפחית לחץ.

קלמנטינות

פירות הדר מכילים יותר ויטמין C מאשר פירות אחרים. יש לו תכונות נוגדות חמצון ומרחיב כלי דם, מה שעוזר לנרמל את לחץ הדם. השפעה זו מסופקת על ידי חומרים כאלה:

1. קרוטנואידים.
2. נרינגין.
3. לוטאין.
4. קסנטין.
5. הספרטין.

קלמנטינות עשירות בסיבים המעכבים את ספיגת הכולסטרול הרע, מה שמפחית את הסיכון להיווצרות רובד טרשת עורקים.

נוֹפֶך

נוגדי חמצון, יחד עם תרכובות פנוליות בהרכב, מספקים אפקט משתן. על ידי הפחתת נפח הדם במחזור הדם במיטה כלי הדם והסרת עודפי נוזלים מהרקמות, מושגת אפקט לחץ דם נמוך. בנוסף, זרעי רימון מכילים הרבה ויטמינים מקבוצות B, A, PP, C. הם מעורבים בחילוף החומרים של חלבון. כמו כן, הפרי עשיר בפולצין ופקטין, הם מנרמלים את ספירת הדם ומסייעים במניעת אנמיה מחוסר ברזל.

למרות התכונות המועילות של הרימון, יש גם הגבלות מסוימות על השימוש בו. עדיף להימנע ממנו עבור אנשים הסובלים ממחלת כיב פפטי, כמו גם עבור אנשים עם חומציות גבוהה של מיץ קיבה.

לדעת אילו פירות מפחיתים את לחץ הדם, אתה יכול לעקוב אחר הביצועים שלו בשילוב עם תרופות. כל יום יש צורך לאכול לא יותר מפרי אחד מבין האמור לעיל, כי עודף של אשלגן וסיבים פוגע במעיים ובמערכת הלב וכלי הדם.