מה צריכה להיות מניעת נזלת? אמצעי מניעה צריכים להיות מכוונים לחיזוק המערכת החיסונית והגברת עמידות הגוף בפני גורמים זיהומיים. תפקיד חשוב במניעת נזלת ממלאת תזונה מאוזנת, הקשחת הגוף, כמו גם שמירה על היגיינת הפה והאף.
במהלך תקופת החמרה של מחלות עונתיות, הרופאים ממליצים להשתמש במתחמי ויטמינים ומינרלים, ממריצים חימוניים בטבליות ואדפטוגנים.
אמצעי מניעה
כיצד למנוע התפתחות של הצטננות? קודם כל, אתה צריך להבין כי נזלת היא תוצאה של מחלה בדרכי הנשימה. כדי להפחית את הסבירות להפרשה מרובה מהאף, יש צורך למנוע דלקת של הלוע האף. ישנם מספר אמצעים בסיסיים למניעת הצטננות, אשר עשויים להיות קשורים ל:
- תְזוּנָה;
- תרופות;
- גֵהוּת.
ניתן למנוע נזלת רק אם כל אמצעי הזהירות הדרושים נצפו כל הזמן לאורך כל תקופת ההחמרה של מחלות עונתיות.
כדי למנוע את המראה של רינוריאה, אתה צריך לפקח על מצב החסינות שלך. למעשה, הרוב המכריע של מחלות דרכי הנשימה מתפתחות דווקא על רקע ירידה בעמידות הגוף לגורמים זיהומיים. אבל היפותרמיה, אנמיה, hypovitaminosis, החמרה של פתולוגיות כרוניות, וכו ', יכול לעורר את התפתחותם.
מניעת נזלת חריפה
כיצד להימנע מהופעת נזלת חריפה? ככלל, נזלת זיהומית מתרחשת על רקע היפותרמיה ומגע עם אנשים נגועים. בנוסף, אנשים רבים יוצרים באופן לא מודע תנאים נוחים לפיתוח מיקרואורגניזמים פתוגניים בבית.
כדי למנוע דלקת בחלל האף וכתוצאה מכך, רינוריאה, רצוי:
- להימנע מהיפותרמיה, מכיוון שהם מפחיתים את עמידות הגוף לזיהומים;
- בתקופות של התפרצויות של מחלות עונתיות, כדי למזער את המגע עם אנשים מסביב;
- השתמש במתחמי ויטמינים ומינרלים ובמזונות עשירים במיקרו-אלמנטים שימושיים;
- להרטיב את האוויר בחדר במהלך עונת החימום;
- לשטוף את האף עם תמיסות מלח כאשר מופיעים הסימנים הראשונים של גודש.
הצטננות היא אחד הגורמים המעוררים העיקריים הגורמים לנזלת. זה נגרם על ידי וירוסים פתוגניים שמתחילים להתרבות באופן פעיל כאשר מתעוררים תנאים נוחים. אם מסיבה כלשהי לא הצלחת להימנע מהיפותרמיה, מיד עם החזרה הביתה, אדים את הרגליים במים חמים. אפילו עלייה קלה בטמפרטורת הגוף מגרה את הסינתזה של אינטרפרון באורגניזם, שפשוט מונעת חדירת וירוסים לקרום הרירי של איברי אף אוזן גרון.
לחות אוויר
שמירה על לחות יחסית תקינה בחדר היא המניעה הטובה ביותר של נזלת זיהומית ואלרגית. כידוע, בעונת החימום הלחות בחדר יורדת לרמות קריטיות, וכתוצאה מכך מתייבשות הריריות של האף, הגרון והעיניים. בהקשר זה, החסינות המקומית מופחתת באופן משמעותי, מה שיוצר תנאים נוחים לפיתוח מיקרואורגניזמים פתוגניים.
על פי המלצות המומחים, הלחות היחסית בחדר צריכה להיות לפחות 60%. תוך שמירה על המיקרו אקלים הדרוש בחדר, הפינוי הרירי מנורמל, מה שמונע חדירת וירוסים וחיידקים לרירית האף. כיצד ניתן ללחות את האוויר בחדר?
מומלץ להשתמש במכשירי אדים קוליים מיוחדים לשמירה על רמת לחות אופטימלית בחדר. אם הם נעדרים, אתה יכול לשים מיכלים עם מים מינרליים מבושלים, או טוב יותר, בחדר. ניתן גם לתלות בחדר מגבות לחות או ציפיות כריות.
חָשׁוּב! בהרטבת האוויר לא רצוי להשתמש במי ברז "גולמיים", שכן הם מכילים כלור הגורם להתייבשות הריריות של הגרון והאף.
הִתקַשׁוּת
הקשחת הגוף היא המניעה הטובה ביותר של נזלת והצטננות. כדי להגביר חסינות לא ספציפית, מומלץ לשפוך מים קרים על כפות הרגליים מדי יום, שהטמפרטורה שלהם היא לפחות 26 מעלות צלזיוס. ניתן להפחית את טמפרטורת המים בהדרגה בצעדים של 1-2 מעלות צלזיוס. מהם היתרונות של התקשות?
ידוע כי ישנם אזורים רפלקסוגניים בכפות הרגליים הקשורים לאיברי הנשימה, בפרט לאף האף. זו הסיבה שעם היפותרמיה, רוב האנשים מתחילים כמעט מיד להתעטש ו"להסתחרר". כדי להגביר את ההתנגדות של הגוף לטמפרטורות נמוכות, אתה צריך מזג.
לדברי הרופאים, עדיף לעשות את ההשקה בבוקר לאחר תרגילי בוקר.
חָשׁוּב! התקשות יכולה להתבצע רק בהיעדר הביטויים הקלים ביותר של הצטננות.
כפי שמראה בפועל, אנשים ששוטפים את רגליהם במים קרים ומתקלחים במקלחת ניגודיות חולים ב-ARVI בתדירות נמוכה יותר של 3 פעמים. אם אתה לא רוצה לחלות בשפעת כל הסתיו או החורף, התחל להתקשות בקיץ. שחייה במקווי מים פתוחים וטיולים קבועים באוויר הצח מעוררים גם הם עלייה בהתנגדות הגוף.
טיפול בהשקיה באף
טיפול בהשקיה פירושו השקיה של רירית האף בתרופות. בהיעדר דלקת באיברי הנשימה, ניתן להשתמש בתמיסות מלח רגילות או תרופות איזוטוניות, הנמכרות בכל בית מרקחת, כתרופות. התרופות הבטוחות והיעילות ביותר כוללות:
- סלין;
- מורנזאל;
- "מרימר";
- "אקוולור".
כביסה עוזרת לנקות את הטורבינות והסינוסים מרוב הסוכנים שעלולים להיות מסוכנים - וירוסים, נבגי פטריות, אלרגנים וכו'. מסיבה זו, טיפול השקיה מתאים למניעת נזלת של כמעט כל אטיולוגיה. הליכי חיטוי מומלץ לבצע לפחות פעם ביום בתקופות של התפרצויות של שפעת והצטננות.
על פי תצפיות מעשיות, השקיה מתמדת באף עוזרת להפחית את הסבירות לדלקת באף הלוע פי 2-3.
תמיסות מלח מנקות את מעברי האף מליחה, אבק וחומרים זיהומיים. יתר על כן, תרופות איזוטוניות מגבירות באופן משמעותי את תגובתיות הרקמה של הריריות. לכן, גם עם מגע קצר עם נשא של זיהום, הסיכון לחדירת פתוגנים לרקמות מופחת באופן משמעותי.
שאיפת נבולייזר
שאיפת אירוסול מאפשרת לא רק למנוע נזלת, אלא גם לקנות רינוריאה שכבר מתחילה. לצורך ההליך, רצוי להשתמש בתרופות מלוחות או בתרופות מעוררות חיסון. מים מינרליים רגילים יהיו יעילים באותה מידה שהם יעזרו להחזיר את רמת ה-pH הרגילה ברירית האף. אלקליניזציה של הלוע האף תורמת ליצירת תנאים לא נוחים לפיתוח חיידקים ופטריות פתוגניים בדרכי הנשימה, ובכך מפחיתה את הסבירות לנזלת.
התרופות היעילות ביותר המונעות התפתחות הצטננות כוללות:
- בורג'ומי;
- אינטרפרון;
- רוטוקן;
- מירמיסטין.
לפני שפיכת תרופות לתא הנבולייזר, יש לדלל אותן במי מלח במינון המצוין בהוראות התרופה.
לפתרונות חיטוי ומעוררי חיסון יש השפעה מועילה על עבודת הפינוי הרירי. בנוסף, שאיפה שיטתית מונעת גירוי וייבוש של הקרום הרירי, מה שרק מגדיל את הסיכוי להתפתחות זיהום בדרכי הנשימה.
מולטי ויטמינים
מולטי ויטמינים הם תוספי מזון המכילים חומצות אמינו חיוניות, יסודות קורט וויטמינים. צריכה תקופתית של קומפלקסים של ויטמינים ומינרלים מאפשרת לך לחדש את המחסור בחומרים מזינים בגוף. כפי שאתה יודע, hypovitaminosis היא אחת הסיבות העיקריות לירידה בחסינות וכתוצאה מכך להתפתחות הצטננות.
למניעת נזלת אצל מבוגרים, מומלץ להשתמש בתוספי תזונה בתקופות הסתיו-אביב, הכוללים ברזל, אבץ, סידן, חומצה אסקורבית (ויטמין C), טוקופרול (ויטמין E), חומצה פולית (ויטמין B9), ציאנוקובולין. (ויטמין B 12) ורטינול (ויטמין A). חומרים פעילים ביולוגית אלה משפיעים על קצב התהליכים המטבוליים ברקמות ועל חסינות לא ספציפית.
למניעת התפתחות הצטננות, לקראת מחלות נשימה עונתיות, מומלץ להשתמש ב:
- Complivit;
- "אלף בית";
- אלפאדול;
- "ויגנטול";
- ברזל פלוס.
לפני השימוש בוויטמינים, אתה צריך להתייעץ עם רופא, שכן מנת יתר של תרופות טומנת בחובה התפתחות של hypervitaminosis. בנוסף לתרופות, מומלץ לבצע כמה התאמות בתזונה. אנשים הסובלים לעיתים קרובות מבעיות נשימה צריכים לכלול בתפריט ירקות ופירות טריים, העשירים בחומצות אמינו חיוניות, נוגדי חמצון וויטמינים.
אדפטוגנים
בחורף, כאשר הגוף נחלש על ידי hypovitaminosis, מתח והיפותרמיה, אתה צריך לקחת אדפטוגנים צמחיים. לתרופות בקבוצה זו יש אפקט חיסוני, טוניק וטוניק. כדי למנוע לחץ רציני על הכבד, רצוי לעשות את הבחירה שלך לטובת תרופות צמחיות.
תרופות צמחיות מכילות חומרים שימושיים המשפיעים על קצב התגובות הביוכימיות בגוף ובהתאם לכך, תגובתיות הרקמות. כמה מהאדפטוגנים הטובים והבטוחים ביותר כוללים:
- רודיולה רוזאה;
- "עשב לימון סיני";
- Eleutherococcus;
- אכינצאה;
- לזאה.
זה לא רצוי לקחת אדפטוגנים צמחיים עם עצבנות מוגברת ואפילפסיה.
לפני השימוש בתרופות צמחיות, עליך להכיר כמה מתכונות השימוש בהן. אחרת, היעילות של אימונותרפיה תהיה אפס ובהתאם, הסיכון לנזלת בהחלט לא יקטן. ראשית, כדי שהתרופה תעבוד, יש ליטול אותה בקורסים של 10-14 ימים. שנית, עליך להשתמש באדפטוגנים לפחות 30 דקות לפני הארוחות ורק במחצית הראשונה של היום. ושלישית, למרות הדמיון של עקרון הפעולה, תרופות מסוימות מכוונות להגברת החסינות, בעוד שאחרות מכוונות לשחזור תהליכים מטבוליים. לכן, לפני השימוש בהם, אתה עדיין צריך להתייעץ עם מומחה.
נזלת אלרגית ותרופות מחסום
כדאי להזכיר גם את מניעת נזלת אלרגית. למרבה הצער, לא תמיד ניתן למנוע מגע עם אלרגנים. זה נכון במיוחד עבור חולים עם קדחת השחת. לבישת חבישות גזה בתקופת הפריחה של צמחים מואבקי רוח לא תמיד נותנת את התוצאות הרצויות. כיצד, אם כן, ניתן למנוע נזלת?
למרבה המזל, תרופות מודרניות מציעות חומרי אף מחסומים רבים המסייעים במניעת חדירת אלרגנים לרירית האף. הם זמינים בצורה של טיפות ותרסיסים, היוצרים סרט מגן, אטום לגורמים מגרים, על פני השטח הפנימיים של מעברי האף.
כדי למנוע התפתחות של נזלת אלרגית, אתה יכול להשתמש בתרופות פרמצבטיות כגון Nazaval ו-Prevalin. הם מכילים רכיבים הלוכדים ומשמידים אלרגנים שחדרו לאף האף. השימוש הקבוע בהם מסייע לאנשים עם אלרגיות למנוע הופעת נזלת ותסמינים פתולוגיים נלווים.
