תרגילים להפרעות קצב לב: התעמלות ופעילות גופנית

האם פעילות גופנית יעילה להפרעות קצב לב?

פעילות גופנית במינון, תוך התחשבות ביכולות האדם, פתולוגיות בריאותיות ופרמטרים נוספים, משפרת את חילוף החומרים, מאיצה את זרימת הדם ומשחזרת תפקודים באיברים הפגועים. התוכנית ומספר הפגישות עבור כל מחלה מפותחים ומפוקחים על ידי קרדיולוג ומומחה לטיפול בפעילות גופנית.

פעילויות מקובלות להפרעות קצב:

• צ'יגונג היא אומנות לחימה סינית עתיקה עם ריכוז של אנרגיה פנימית;
• שחייה;
• הליכה;
• יוֹגָה;
• פילאטיס הוא סט של תרגילים לפיתוח כל קבוצות השרירים.

המטופל משוכנע שלא לרשום לעצמו אימון, לא לתרגל תנועות לא מוכרות, שכן הדבר מאיים על התפתחות סיבוכים. כל פעילות גופנית עם פרפור פרוזדורים, התקפים תכופים של טכיקרדיה והפרעות במחזור הדם במוח לא מקובל!

ענפי הספורט הבאים אסורים:

• הרמת משקולות;
• פיתוח גוף (במיוחד עם שימוש בסטרואידים אנבוליים);
• תרגילי עצירת נשימה;
• השימוש במרחיב;
• חבל קפיצה;
• ריצה במהירות;
• אומנויות לחימה מגע;
• צְלִילָה.

ענפי ספורט אלו גורמים לעומס מוגבר על שריר הלב, מה שמוביל להתמוטטות היכולות המפצות של הגוף ולהתפתחות סיבוכים.

תרגילי מתיחה

מתיחה (מתיחה) וכמה אסאנות יוגה נועדו להפוך את הגוף לגמיש יותר, להרפות את השרירים ולשפר את זרימת הדם. התחממו לפני האימון (עם מקלחת חמה). התרגילים נעשים בצורה חלקה, תוך הימנעות מדינמיקה חדה.

בעת הביצוע, המטופלים מקפידים על הכללים הבאים:

• לעשות לפחות שעה וחצי לאחר האכילה;
• עם כאבים בלב, קוצר נשימה, סחרחורת, שיעורים להפסיק מיד ולקחת validol או ניטרוגליצרין;
• לשלוט בדופק.

הקומפלקס מבוצע בעמידה ובישיבה ברצף כזה להחזרת נשימה נכונה במקרה של הפרעות קצב לב:

• היד מורידה לאורך הגוף, השני מושך את הראש לכתף, חזור על כל צד;
• רגליים ברוחב הכתפיים, זרוע אחת במותניים, השנייה מורמת, הטה את הגוף הצידה מאחורי הזרוע;
• לעשות עשר כפיפות קפיציות לכל רגל בתורה;
• לשבת עם רגליים מרווחות, להטות את הגוף לפנים לכל רגל בתורה.

תרגילים לתרגילי פיזיותרפיה באיור למטה:

תרגילי נשימה

לעתים קרובות התרגיל המומלץ הוא נשימה נכונה עבור הפרעות קצב לב. במהלך פעילות גופנית, קצב הלב מנורמל ורמת לחץ הדם מתייצבת.

רצף התרגילים בעמידה:

1. שמונה צעדים. בעת שאיפה, עשה צעד אחד.
2. שישה אגרופים. בזמן השאיפה אנחנו לוחצים את הידיים המונמכות, תוך כדי הנשיפה אנחנו נרגעים.
3. שתים עשרה פליטות. ידיים במותניים. בשאיפה, אנחנו מורידים אותם, בכוח משחרר את האצבעות, בנשיפה, אנחנו לוקחים את עמדת ההתחלה.
4. שלושה עשר מדרונות. בשאיפה אנחנו מתכופפים, פורשים את הידיים לצדדים, תוך כדי נשיפה אנחנו מתיישרים, ידיים על החגורה.

הפרעת קצב לאחר פעילות גופנית: מה לעשות?

מצב דומה מתרחש ב-19-60% מהמקרים של פעילות בלתי מבוקרת. הסבירות להתרחשות עולה ביחס לגיל: אצל אנשים מעל גיל חמישים, היא מתרחשת במחצית מהאפיזודות. הפרעות קצב חדריות הנגרמות על ידי סטרס מתבטאות ב-IHD ב-36-50% בצורה של extrasystoles (PVC), טכיקרדיה (VT), פרפור (VF).

ההפרעות השכיחות ביותר לאחר פעילות גופנית הן הפרעות קצב סינוס (בנשימה) או פרפור פרוזדורים.

התדירות ההשוואתית של התרחשות הפרות מוצגת בטבלה:

החולה מודאג מ:

• בלבול התודעה;
• סְחַרחוֹרֶת;
• קוֹצֶר נְשִׁימָה;
• אי נוחות או כאב בחזה.

יש צורך להפסיק מיד את האימון, כדי לספק תנוחת חצי ישיבה של המטופל וגישה לאוויר צח, לתת לו ארבעים טיפות של Corvalol (Valoserdin, Valocordin) לשתות, נשטף במים.

בזמן הקרוב, לאחר ההתקף, הם מתכננים להגיע לרופא לצורך בדיקה ורישום טיפול.

מניעת סיבוכים

• פעילות אירובית אורכת לא יותר משעתיים בשבוע;
• עומסים אחידים בכל יום;
• מנוחה לאחר פעילות גופנית אינטנסיבית;
• לפני העלייה בדינמיקה, השרירים מתחממים.

מסקנות

פעילות גופנית נאותה מומלצת כמעט לכל החולים עם הפרעות קצב בזמן היעדר התקף. העיקר הוא לבחור אותו יחד עם קרדיולוג במהלך בדיקות מאמץ תפקודיות. רמת צריכת האנרגיה הנדרשת מחושבת לפי הנוסחה בהתאם לדופק המרבי: יש להפחית את גיל האדם ממאתיים ועשרים. 75% מערך זה הוא תדירות שאסור לחרוג ממנה במהלך האימון. גישה מוכשרת לחינוך גופני משפרת משמעותית את איכות החיים של המטופל.